Að byggja upp tengsl

Að byggja upp tengsl

Ávinningur heilbrigðra tengsla

Spurningar til umhugsunar:

• Hvernig gagnast sjálfsrækt tengslum?
• Hvers vegna er samfélag svona mikilvægt fyrir heilbrigð tengsl?
• Hvað get ég gert til að byrja að byggja upp tengsl?

Gefðu þér augnablik til að meta tengslin í lífi þínu. Hverjir fá þig til að brosa, efla sjálfstraust þitt, hlusta af alvöru þegar þú þarft að tala og vilja þér aðeins það besta? Að rækta þessi tengsl er líklegt til að gera þig hamingjusamari og heilbrigðari. Tengsl virka í báðar áttir. Hversu mikla skuldbindingu sýnir þú í tengslum þínum? Hversu mikla vinnu leggur þú í að rækta þau?

Hversu vel treystir þú þér til að byggja upp tengsl og vinna með öðrum í skólanum? Taktu þessa stuttu könnun til að kanna það og gefðu fullyrðingunum einkunn á kvarðanum 1-4, þar sem 1 þýðir „á minnst við mig“ og 4 þýðir „á mest við mig“. Spurningarnar hjálpa þér að sjá hvernig þessi hugtök tengjast þér núna. Þegar þú kynnist nýjum hugtökum og aðferðum getur verið gagnlegt að íhuga hvernig skilningur þinn breytist með tímanum.

1. Ég set heilbrigð mörk þegar ég byggi upp tengsl.
2. Ég hef kynnst að minnsta kosti einum kennara mínum vel.
3. Ég hef myndað tengsl við samnemendur mína í skólanum.
4. Ég get unnið vel í hópum.

Að vinna í hópum til að ná markmiðum

Spurningar til umhugsunar:

• Hverjir eru kostir þess að vinna í hópum?
• Hvað get ég gert til að vinna vel í hópi?

Hópvinna í verkefnum og skilum hefur oft slæmt orð á sér því hún getur stundum leitt til ójafnrar vinnuskiptingar. Með góðu skipulagi getur hópvinna þó stutt bæði árangur einstaklingsins og árangur hópsins.

• Aukið nám
• Hópvinna gefur þátttakendum tækifæri til að deila þekkingu og hugmyndum. Með samvinnu og umræðum við félaga getur þú dýpkað eigin skilning á viðfangsefninu.
• Bætt færni í lausn vandamála
• Hópvinna gerir nemendum kleift að sameina fjölbreytta færni og reynslu til að takast á við flókin vandamál og áskoranir. Með hugarflugi, greiningu valkosta og sameiginlegu mati á lausnum geta hópar komist að skapandi og árangursríkum lausnum.
• Undirbúningur fyrir raunverulega samvinnu
• Hópvinna eflir lykilfærni á borð við samskipti, samstarf, leiðtogahæfni og lausn ágreinings. Í hópi getur þú æft skýr samskipti, virka hlustun, samningaviðræður og sameiginlega ábyrgð. Þessi færni er dýrmæt bæði í kennslustofunni og á vinnumarkaði.

Ágreiningur í hópvinnu þarf ekki að vera óhjákvæmilegur. Með góðu skipulagi, skýrum hlutverkum og ábyrgðarsviðum og áætlun um samskipti getur hópurinn komið í veg fyrir flest vandamál sem annars gætu komið upp.

Lausn ágreinings og sáttamiðlun

Ágreiningur er eðlilegur hluti af tengslum, en það er mikilvægt að læra að leysa ágreining á uppbyggilegan hátt til að viðhalda heilbrigðum tengslum. Með því að þroska þessa færni verður auðveldara fyrir þig að takast á við ágreining á árangursríkan hátt, byggja sterkari tengsl við aðra og skapa samfélag þar sem fleiri upplifa að þau tilheyri.

Færni í lausn ágreinings

• Virk hlustun - Virk hlustun felur í sér að veita þeim sem talar fulla athygli, halda augnsambandi og nota líkamstjáningu, til dæmis að kinka kolli, til að sýna að þú sért að hlusta. Stundum verðum við svo upptekin af því hvernig við viljum svara að við náum ekki að einbeita okkur að því sem hinn aðilinn segir. Að skilja sjónarhorn annarra byrjar með hlustun.
• Notaðu „ég“-setningar - Þegar þú tjáir hvernig þér líður skaltu forðast ásakanir og ásakandi orðalag. Segðu til dæmis: „Ég finn fyrir pirringi í hópverkefnum þegar verkaskiptingin er óljós“ í staðinn fyrir „Hópverkefni eru ömurleg því allir aðrir eru latir. Enginn annar vinnur neitt.“
• Finnið lausnir saman - Vinnið með hinum aðilanum að því að finna lausnir á ágreiningnum með hugarflugi. Einbeitið ykkur að lausnum sem gagnast báðum og taka mið af þörfum og hagsmunum beggja.
• Taktu hlé - Ef tilfinningar magnast í ágreiningi skaltu taka hlé til að róa þig. Hugleiddu hvers vegna þú finnur fyrir spennu eða uppnámi. Stígðu út úr aðstæðunum til að ná jafnvægi áður en umræðunni er haldið áfram.
• Einbeittu þér að framtíðinni - Í stað þess að dvelja við fyrri ágreining skaltu einbeita þér að því að finna lausn sem styrkir tengslin áfram. Beindu athyglinni að næstu skrefum frekar en að finna sök.
• Sýndu samkennd - Settu þig í spor hins aðilans og reyndu að skilja sjónarhorn hans eða hennar. Hugleiddu allt það í þínu lífi sem hinn aðilinn veit ekki um; hann eða hún hefur líka eigin reynslu sem þú þekkir kannski alls ekki. Reyndu að sýna góðvild og umburðarlyndi.

Tækifæri til að æfa sig

• Hugleiddu nýlegan ágreining sem þú upplifðir og greindu hvaða færni í lausn ágreinings þú notaðir, eða hefðir getað notað, til að takast betur á við aðstæðurnar. Skrifaðu niður hugleiðingar þínar og ræddu þær við samnemanda eða leiðbeinanda.
• Gerðu æfingu í að setja þig í spor annarra með vini eða fjölskyldumeðlim. Skiptist á að deila reynslu, sjónarhornum og tilfinningum um tiltekið efni eða málefni. Hlustið virkt hvort á annað án þess að dæma.
• Gerðu góðverk fyrir einhvern í samfélaginu þínu. Það getur verið einfalt, til dæmis að gefa hlýlegt hrós, rétta hjálparhönd eða tjá þakklæti fyrir nærveru viðkomandi í lífi þínu.

Hugleiðingarspurningar

• Hvaða áhrif hafði það á tengsl þín og samskipti við aðra að æfa samkennd og færni í lausn ágreinings?
• Hvaða skref getur þú tekið til að stuðla að jákvæðni, samkennd og skilningi í skólanum þínum eða samfélaginu?
• Hvernig getur þú þróað og styrkt færni þína í lausn ágreinings og samkennd í daglegu lífi?